La luz artificial afecta el sueño y la salud, según estudios

MÉXICO, DF, 10 de julio de 2015.- Las personas viven en una cultura donde la electricidad y las pantallas de los aparatos electrónicos son una muestra de la época. Pero, en lo que respecta al sueño, la exposición a la luz antes de dormir se ha demostrado que causa alteraciones, informa Sin Embargo.

La aparición generalizada de luz artificial ha dado paso a nuevos riesgos para la salud, los cuales varían de acuerdo a las horas de exposición y a la cantidad de luz que se recibe.

¿Cómo la exposición a la luz artificial perturba el sueño normal y saludable? Lo hace en gran parte mediante la interrupción de los ritmos circadianos naturales del cuerpo y el descenso de los niveles de melatonina, la hormona del sueño.

Una investigación de la Universidad de Harvard enfatizó en 2014 que los niveles de melatonina en una persona que lee una pantalla electrónica, en un rango de cuatro horas antes de acostarse, descienden por lo menos 20 por ciento.

De no haber luz artificial, dichos niveles aumentan de forma natural en la noche en respuesta a la oscuridad y juegan un papel importante en la aparición del sueño. Sin embargo, la exposición a la luz modifica este proceso dentro del ritmo cicardiano.

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