Correr sin la asesoría adecuada, puede ocasionar lesiones: IMSS

Cuernavaca, Mor a 16  de junio  de 2018. Una de las actividades deportivas de mayor auge en la actualidad son las carreras que se llevan a cabo cada fin de semana para principiantes y profesionales en distintas entidades del país.

El profesor Gerardo Domínguez Meneses, director de la Unidad Deportiva Cuernavaca (UDC), señaló que participar en este tipo de competencias permite una mayor integración familiar, así como una mejor calidad de vida.

Sin embargo, el especialista en deporte advirtió que las personas que desean incursionar en esta actividad, deben tomar en cuenta aspectos como la alimentación,  hidratación y el descanso.

En este sentido, dijo que es básico un calentamiento de 30 minutos antes de una competencia que incluya ejercicios de flexibilidad y fuerza, esto dependiendo del tipo de carreras.

Domínguez Meneses recomendó que las personas con obesidad o sobrepeso deben iniciar con una caminata intensa antes de participar en una carrera, de lo contrario pueden provocarse una lesión de rodilla, cadera, talón o inclusive daño en la cervical.

En este sentido, dijo que es importante que las personas inicien con un proceso de aceptación de tres meses  para alcanzar un peso adecuado y evitar daños a la salud por el exceso de ejercicio.

Finalmente, comentó que al contar con la asesoría de un entrenador se podrá evitar lesiones y se mejorará la técnica con la instrumentación de variantes durante una carrera.