Cinco alimentos que causan estreñimiento

CUERNAVACA, Mor., 11 de enero de 2015.- Aunque el estreñimiento puede ser crónico, lo cierto es que en algunas ocasiones esta dolencia se sufre por abusar de algunos tipos de alimentos que tienden a causarlo, comparte I Mujer.

Lo mejor es evitarlos y aumentar el consumo de fibra para que el tránsito digestivo vuelva a la normalidad.

1. Chocolate

Aunque esté delicioso, por lo general el chocolate puede causar estreñimiento. Aunque si se come de manera moderada y se opta por el amargo se reducen las consecuencias, si crees que abusas de él deberías cambiar de hábitos para no sufrirlo.

2. Carne roja

El exceso de proteínas de la carne roja y la dificultad de nuestros estómagos para procesarlas hacen que sea bastante frecuente sufrir estreñimiento en una alimentación en la que se abusa de ella. Prueba a combinarla con otros tipo de carne, con pescados y más verduras.

3. Cafeína

El café contiene grandes cantidades de cafeína. Aunque no es la única bebida que la contiene, sí que hay que prestar atención al consumo de dicha sustancia ya que está directamente asociada a aumentar las probabilidades de sufrir estreñimiento.

4. Leche y derivados

Aunque en menor medida que los anteriores, los derivados de la leche y la propia leche pueden causar estreñimiento. Lo mejor es elegir productos bajos en grasa y con poca lactosa para evitar este efecto tan molesto en nuestra salud.

5. Plátanos

Los plátanos están asociados a una ingesta importante de potasio y por ello son positivos, pero entre sus efectos menos amables se encuentra también que causan estreñimiento. El consumo moderado es siempre la mejor de las opciones.

Si tienes problemas de estreñimiento y renuncias a estos alimentos que se encuentran detrás de muchas de sus causas, conseguirás ver en corto plazo los resultados. ¿Sabías que eran ellos los que estaban detrás del problema?